Det finns väldigt många fördelar med kallbad och därför bör du verkligen testa. Det kommer göra dig både starkare och gladare!  Här kommer jag dela med mig av mina egna erfarenheter som kallbadare och varför jag råder dig till att utsätta din kropp för det kalla vattnet. Jag har här satt ihop en lista på fördelar med kallbad för att du ska förstå varför alla borde hoppa ner i kallt vatten, iallafall lite då och då.

Därför bör du bada kallt – 9 fördelar med kallbad

1. Du känner dig mycket piggare och starkare.

Ditt hjärta börjar att slå snabbare och andningen stimuleras när kroppens nerver känner kyla. Kroppen sätts därmed igång och du blir piggare.

2. Du får bättre sömn

Kallbad främjar en god känsla av välmående som gör din kropp avslappnad och detta leder i sin tur till en bättre sömn.

3. Det aktiverar din blodcirkulation i hela kroppen

När du utsätter dig för de kalla baden, gärna i kombination med varma bad eller bastu pumpar ditt hjärta fortare. Din syreupptagning ökar dessutom och du får med det också bättre blodcirkulation.

4. Kallbad stärker ditt immunförsvar och minskar inflammationer.

När venerna drar ihop sig av kylan elimineras gifter från blodomloppet, vilket minskar inflammation i vävnaderna. Kyla förbättrar även transporten av syre och näring i kroppens alla celler vilket också är mycket hälsosamt för kroppen. Det är också därför många idrottare tar kallbad efter träningen. Det lindrar smärta i musklerna och gör att kroppen fortare återhämtar sig.

5. Bruna fettet i din kropp ökar

Kroppen innehåller både vitt och brunt fett, det vita fettet är det som blir till om man äter för mycket och därmed blir överviktig. Bruna fettet däremot är bra fett som ger värme och hjälper kroppen att minska det vita fettet. Det bruna fettets produktion aktiveras av kalla bad vilket är hälsosamt.

6. Du får finare hud och hår

Iskallt vatten stänger dina porer vilket gör huden mer återfuktande och förebygger att den blir torr, detsamma gäller för ditt hår. Jag är det sanna beviset på detta då jag förut hade knottrig hy både på överarmar och lår men där det nu efter en hel del kallbad är som förbytta och blivit lena.

7. Kalla bad förbättrar uthållighet och ger en boost

Kallbad stimulerar utsöndringen av noradrenalin som bland annat bidrar till bättre koncentrationsförmåga. Dessutom gör denna sortens utmaning att du blir uthålligare vad det gäller andra saker i livet. Det beror på att adrenalin frigörs och ger dig en känsla av framgång och seger efter kallbadet.

8. Det lindrar och motverkar depression och stress

Tillsammans med adrenalinet kommer endorfinet och ger dig en kick!
Det är ett hormon som får oss att må bra och det utsöndras även vid träning. Vid ett kallbad utsätts kroppen för en kall chock och då utsöndras dessa endorfiner precis som under och efter ett träningspass.
Hjärnan stimuleras dessutom av kallbad och utsöndrar noradrenalin som i sin tur bidrar till minskning av kemikalier som kan bidra till nedstämdhet.

9. Kallbad bekämpar dina celluliter

Iskallt vatten kan minska dina celluliter, detta eftersom du får bättre blodcirkulation och kroppens gifter elimineras av kylan. Detta gör att fett försvinner och celluliterna blir mindre synliga.

 Egen tunna med kallbad hemma

För några år sedan åkte vi på spahelg i Göteborg där min man verkligen förälskade sig i att bada kallt i havet. Detta ville han fortsätta med när vi kom hem men eftersom vi inte bor precis intill en sjö var vi tvungna att komma på något annat att kunna ta de kalla baden i, Vi hade sedan tidigare en badtunna i rostfritt som vi byggt själva av en mjölktank och varför inte göra en till för de kalla baden när tunnan för varma bad blev så lyckad?

Till att börja med var det mest min man som var besatt i de kalla baden och badade flera gånger i veckan. Själv hoppade jag bara i någon gång då och då,  doppade mig snabbt för att sedan hoppa upp lika snabbt igen. När sedan pandemin bröt ut på våren 2020 och jag började att jobba hemifrån ( vanligtvis är jag mycket på resande fot då jag jobbar som resande säljare) började mina kallbad på allvar.

Det blev att jag tog kalla bad allt oftare och satt i längre och längre stunder.

Om du vill veta mer om kallbad och hur vi byggde våran kallbadstunna så kan du läsa det här.

Badar i iskallt vatten varje dag